Худеем без проблем

Процесс переваривания и усвоения питательных веществ нашим организмом был бы невозможен без воды. Кровь на 92 % состоит из воды, благодаря которой питательные вещества расходятся по всему нашему организму. Вода, ввиду своих необычайных свойств, способная долго сохранять тепло, и быстро испаряться, что обуславливает протекание в организме процессов терморегуляции.

Вода, которая содержится в суставах, выполняет смазочную функцию, предотвращая трение и разрушения костной ткани. А еще, наверное, с малку известно каждому, что более 70 % состава человеческого организма - вода. Как видим, вода в жизни человека играет одну из важнейших первостепенных ролей. Отсюда прослеживается очевидный факт, что для нормального функционирования организма, его нужно целенаправленно поить водой. Ежесуточная норма употребления воды человеком составляет 2 - 3 л. Однако эту норму следует увеличивать ввиду тех ли иных обстоятельств. Например, при повышенной физической активности, нужно дополнительно выпивать по 1 - 3 стакана воды в час. Чтобы не перегреться в летний зной, организм повышает потоотделение, а стало быть - начинает нуждаться в большем количестве воды.

Продукты питания из нашего ежедневного рациона не богаты на воду, или же теряют большую её часть в процессе готовки. В свежих фруктах и овощах содержится много воды, так что если вы в достаточном объеме разнообразите ими свой рацион, то суточную норму потребления воды можно будет сократить на 1 л. Вода, содержащаяся в фруктах и овощах насыщена легкоусвояемыми питательными веществами и микроэлементами. Кроме того, вода содержащаяся в тканях растений по своей структуре подобна той воде, которая содержится в наших клеточных тканях, а стало быть организму не потребуется много времени на её усвоение.

Не все те напитки, которые мы ежедневно пьем, снабжают организм водой. Чай и кофе содержат кофеин, которому присуще мочегонное действие. Таким образом, вместо того, чтобы удовлетворить потребность организма в воде, они наоборот - оказывают обезвоживающее воздействие.

Бытует мнение, что фруктовые соки являются полезными для здоровья. Однако на самом деле это мнение ошибочно. В пакетированных соках содержится огромное количество фруктозы. Людям сидящим на диете лучше воздержаться от питья соков, так как они очень калорийны. Или по крайней мере, можно разводить их водой в соотношении 1:1. Лучше питаться свежими фруктами богатыми на клетчатку, а не пить эти разведенные подсахаренные сиропчики.

Итак, старайтесь пить много воды! Пить много, но разумно, придерживаясь ежесуточной нормы употребления воды человеком. Знайте, что каждый выпитый вами стакан пойдет во благо здоровья вашего организма!