Худеем без проблем

Вариант 1.

Если за день-два перед праздником воспользоваться этой диетой, ваша талия уменьшится на 2—3 сантиметра.

В дневной рацион нужно включить 4 яблока, 1 лимон, небольшой кусок постного мяса и 3 сухарика.

Есть и второй вариант «экстренного» похудания — из рациона нужно исключить изделия из теста, соль и не пить во время еды.

Вариант 2.

Во время этой диеты надо пить больше воды, не газированной минеральной и простой, чтобы ваша кожа стала лучше.

На выбор варианты:

завтраки:
1 - салат из свежих фруктов
из одного зеленого яблока, среднего банана, несколько ягод винограда, перемешать это с одним нежирным йогуртом;
2 - 25 г кукурузных хлопьев с нежирным молоком, кусок хлеба с медом, немножко ягод зеленого винограда;
3 - два кучка хлеба с отрубями, запеченные красные помидоры, кусочек нежирного поджаренного бекона.

обеды:
1 - два кучка хлеба с отрубями, 75 г грудинки курицы или нежирной ветчины с овощным салатом и свежим огурцом; 50 г тунца или другой нежирной рыбы с выжатым соком лимона и красным помидором; 100 г нежирного сыра с корнишонами и свежим кресс-салатом;
2 - два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, один апельсин;
3 - немного спелой дыни, 150 г нежирной рыбы, овощной салат, кусочек ржаного хлеба;
4 - 200 г картошки в мундире, 50 г салата из свежей капусты, весеннего салата и свежего небольшого огурца, зеленое небольшое яблоко.

ужины:
1 -100 г грудинки курицы, овощной салат, кусочек хлеба;
2 - 100 г макарон с томатным соусом из красных помидор, базилик и долька чеснока, сок лимона, 25 г нежирного сыра, кресс-салат, апельсин, 25 г не калорийного мороженого;
3 -75 г запеченной нежирной рыбы с соком лимона и немного растительного маргарина, капуста брокколи, тушеные кабачки, 50 г тушеной моркови, 125 г картошки в мундире, поджаренный банан с соком лимона;
4 - пол грейпфрута, 125 г нежирная баранья отбивная, свежая цветная капуста, 50 г консервированного горошка;
5 - 75 г пюре картошки с нежирным молоком, зеленая фасоль, поджаренные красные помидоры, небольшая спелая груша сваренная в красном вине;
6 - 100 г вареных тигровых креветок или мяса камчатского краба, овощной салат, кусочек хлеба, 25 г чеддера, 100 г свежей клубники, два кусочка ананаса.

закуски:
1 - салат из овощей с соусом приготовленного из йогурта, горчицы и добавлением сока лимона;
2 - небольшое зеленое яблоко и десять ягод красного винограда;
3 - кусочек хлеба с салатом.

Вариант 3.

Еще прекрасный результат дают монодиеты: необходимо в течение дня употреблять только один вид пищи за 4-5 приемов, пить воду или чай из шиповника.

Монодиеты желательно применять один раз в неделю, четыре раза в месяц или для экстренного похудения одну-две недели (и за это время можно потерять 5-10 кг).

Яблочная диета: 1-1,5 кг яблок в день.

Картофельная диета: 0,8-1 кг картофеля в день.

Творожная: 0,5 кг обезжиренного творога в день.

Рыбная: 500-600 г рыбы в день.

Легче переносятся и дают отличный результат смешанные диеты.

Овощная: ешьте только овощи, кроме картофеля, в любом количестве (больше 2 кг вы вряд ли осилите); можно заправлять их небольшим количеством сметаны, не забывайте добавлять укроп и петрушку. На овощах можно скинуть до одного килограмма в день.

Фруктовая: любые фрукты, кроме бананов, 1-1,5 кг в день.

Фруктово-овощная диета: допускается до 1,5-1,7 кг фруктов и овощей в день.

Салатно-мясная диета переносится, пожалуй, лучше всего: она позволяет есть овощи (кроме картофеля) до 1,5 кг и 200-300 г говядины, телятины или курятины в день.

(Источник: Журавлева Е. Народный лекарь. Энциклопедия здоровья. 2005. №25. С.30-31)