Кефирно-фруктовая диета
Метки: диеты
Четко следуя всем рекомендациям кефирно-фруктовой диеты, которая на самом деле является достаточно жесткой, можно за семь дней избавиться от пяти – шести лишних килограммов. Меню достаточно простое, так что приготовить те или иные блюда не составит никакого труда, однако чувство голода после их употребления является неминуемым явлением. Последний прием пищи следует осуществлять не позднее шести часов вечера. Ежедневно рекомендуется выпивать не менее двух литров воды, причем, дважды в день воду следует замещать лимонно-медовым напитком, который готовится следующим образом: берем стакан воды, добавляем в воду одну чайную ложку мёда и сок половины лимона.
Ознакомьтесь и с рецептом окрошки, которая также входит в меню такого диетического питания: один огурец, одно отварное яйцо, зелень по вкусу, пять – шесть редисок средних размеров и двести пятьдесят миллилитров кефира однопроцентной жирности.
День первый
Завтрак – двести пятьдесят миллилитров кефира однопроцентной жирности;
Второй завтрак – одно – два средних яблока;
Обед – окрошка;
Полдник – одно – два средних яблока;
Ужин - двести пятьдесят миллилитров кефира однопроцентной жирности и одно – два яблока.
День второй
Завтрак - двести пятьдесят миллилитров кефира однопроцентной жирности;
Второй завтрак – три киви средних размеров;
Обед – окрошка;
Полдник – три небольших киви;
Ужин – три киви, двести пятьдесят миллилитров кефира однопроцентной жирности.
День третий
Завтрак - двести пятьдесят миллилитров кефира однопроцентной жирности;
Второй завтрак – два небольших свежих огурца;
Обед – окрошка;
Полдник – два огурца;
Ужин – один огурец и двести пятьдесят миллилитров кефира однопроцентной жирности.
День четвертый
Завтрак - двести пятьдесят миллилитров кефира однопроцентной жирности;
Второй завтрак – одна груша;
Обед – окрошка;
Полдник – одна груша;
Ужин – один свежий огурец, двести пятьдесят миллилитров кефира однопроцентной жирности.
День пятый
Завтрак - двести пятьдесят миллилитров кефира однопроцентной жирности;
Второй завтрак – половина пачки обезжиренного творога, в который следует добавить свежую зелень;
Обед – окрошка;
Полдник - половина пачки обезжиренного творога, в который следует добавить свежую зелень;
Ужин – один свежий огурец, двести пятьдесят миллилитров кефира однопроцентной жирности.
День шестой
Завтрак - двести пятьдесят миллилитров кефира однопроцентной жирности;
Второй завтрак – двести граммов паровой либо отварной телятины;
Обед – двести граммов отварной либо паровой телятины;
Полдник – двести граммов отварной либо паровой телятины;
Ужин - двести пятьдесят миллилитров кефира однопроцентной жирности.
День седьмой
Завтрак - двести пятьдесят миллилитров кефира однопроцентной жирности;
Второй завтрак – двести граммов отварной или паровой рыбы;
Обед – двести граммов паровой либо отварной рыбы;
Полдник – двести граммов отварной либо паровой рыбы;
Ужин - двести пятьдесят миллилитров кефира однопроцентной жирности.
День восьмой
Завтрак - двести пятьдесят миллилитров кефира однопроцентной жирности;
Второй завтрак – двести граммов отварных либо паровых морепродуктов;
Обед - двести граммов отварных либо паровых морепродуктов;
Полдник - двести граммов отварных либо паровых морепродуктов;
Ужин - двести пятьдесят миллилитров кефира однопроцентной жирности.
Запрет на изнуряющий спорт. Тяжелые физические нагрузки, конечно, увеличивают затраты энергии и не дают накапливаться лишним килограммам. Однако если мы сразу решаем заниматься по 5 часов в день, только что встав с дивана, на котором «лежали все последние годы», то пользы мы не получим. Резко увеличив нагрузки, получив кратковременный эффект, а затем устав и все бросив - мы быстро вернемся к состоянии организма времен «лежания на диване». Лучше начинать с легких нагрузок, постепенно увеличивая их. В таком случае мы подготовим организм к физическим нагрузкам и не повредим самочувствию.