Диета на основе чернослива
Метки: диеты
Если Вам необходимо увеличить общую массу тела, хотя бы на три килограмма, тогда обратитесь за помощью к диете, в основе которой лежит чернослив. Ни для кого не секрет, что в составе чернослива имеются как витамины А, В1, В12, С, Р, так и минеральные вещества типа фруктозы, магния, калия, железа, фосфора, сахарозы, кальция и тому подобное. Особенно много в черносливе именно фосфора и калия.
Меню расписано только для одного человека.
День первый
Завтрак – один грейпфрут, два чернослива, два сваренных вкрутую яйца, двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Обед – два кусочка отрубного хлеба, двести пятьдесят миллилитров борща, два грецких ореха, восемь штук чернослива и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.
Полдник - двести пятьдесят миллилитров чая без сахара и пятьдесят граммов изюма.
Ужин – два сваренных вкрутую яйца, два апельсина, двести граммов жареной рыбы, а также двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.
День второй
Завтрак – два чернослива, сто граммов сыра и двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Обед – сто граммов отварной говядины, две штуки миндаля, двести пятьдесят миллилитров щей, два ломтика хлеба и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.
Полдник – четыре чернослива, одно яблоко либо один апельсин.
Ужин – четыре штуки чернослива, двести пятьдесят граммов овощного салата и чай без сахара в количестве двухсот пятидесяти миллилитров.
День третий
Завтрак – три чернослива, два бутерброда с ветчиной и сыром, двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Обед – двести пятьдесят миллилитров овощного супа, два помидора, два чернослива, сто граммов картофеля в мундире и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.
Полдник – два чернослива и два яблока.
Ужин – три хлебца, двести пятьдесят миллилитров молока и пять штук чернослива.
День четвертый
Завтрак – двести граммов овсяных либо кукурузных хлопьев с молоком, четыре чернослива и двести пятьдесят миллилитров кофе без сахара.
Обед – два помидора и такое же количество огурцов, двести пятьдесят миллилитров борща, два чернослива и чай без сахара в количестве двухсот пятидесяти миллилитров.
Полдник – двести пятьдесят миллилитров фруктового сока и пять штук чернослива.
Ужин – два бутерброда с ветчиной и сыром, шесть штук чернослива, сорок граммов изюма и двести пятьдесят миллилитров чая без сахара.
Если после прочтения данной статьи у Вас возникли какие-либо вопросы, касающиеся диеты на основе чернослива, тогда запишитесь на консультацию диетолога, который сможет Вам на них ответить.
на заказ шины широкий выбор
Отказ от жиров. Мнение, что любой жир тут же превращается в жир, ошибочно. В жир превращаются лишние калории, особенно полученные из фастфуда или съеденные на ночь. А какое-то количество жиров организму необходимо, особенно ему нужны ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в растительном масле холодного отжима, рыбе и орехах. К тому же, если ты будешь жевать сырые овощи и листья без жиров, то некоторые полезные элементы просто не усвоятся. Не будет чувства насыщения, пострадает работоспособность, снизится скорость мышления, кожа начнет увядать. Тебе ведь надо быть стройной, а не изможденной!